Onda de calor extremo: dicas essenciais para proteger a saúde afeta grandes áreas do Sudeste e do Centro-Oeste e exige medidas simples, porém decisivas, para evitar desidratação, falência térmica e complicações em grupos vulneráveis.
Entenda os riscos da onda de calor extremo
A exposição prolongada a temperaturas acima de 40 °C pode levar a confusão mental, pele quente e seca e até falência de múltiplos órgãos. Idosos, pessoas com diabetes, hipertensão, insuficiência renal ou Alzheimer formam o grupo com maior risco de morte.
Hidratação constante é a primeira barreira de proteção
Manter o corpo hidratado é fundamental. Especialistas indicam o consumo frequente de água ao longo do dia e a redução de bebidas alcoólicas, que aceleram a perda de líquidos. Sucos naturais e água de coco também ajudam a repor eletrólitos.
Roupas adequadas ajudam a regular a temperatura
Prefira peças claras, leves e de tecidos que permitam a troca de calor, como algodão ou linho. Roupas escuras retêm calor, elevando a temperatura corporal. Fora de casa, use chapéu de aba larga e óculos escuros para bloquear radiação UV.
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Cuidados dentro de casa
- Durante as horas mais quentes, mantenha portas, janelas e cortinas fechadas para barrar a entrada de calor.
- À noite, abra tudo para melhorar a circulação de ar.
- Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado são aliados, mas evite temperaturas muito baixas para não provocar choque térmico.
Planeje atividades externas com antecedência
Antes de sair, verifique a previsão de temperatura e umidade no Instituto Nacional de Meteorologia. Dê preferência a horários de menor insolação, como início da manhã ou fim da tarde. Use protetor solar, reaplicando a cada duas horas, e leve sempre uma garrafa de água.
Saiba quando buscar ajuda médica
Sinais como batimentos cardíacos acelerados, tontura, náuseas ou temperatura corporal elevada indicam urgência. Anote contatos de emergência e, em caso de necessidade, ligue para o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pelo 192.
Seguir essas recomendações reduz significativamente os efeitos da onda de calor extremo e protege a saúde de toda a família. Para mais conteúdos sobre bem-estar e qualidade de vida, acesse a editoria de Saúde do Giro pela Bahia.
Crédito da imagem: Agência Brasil
Fonte: Agência Brasil
